【夜に駆ける】お腹(くびれ)痩せるダンスで下腹凹ます!

【夜に駆ける】お腹(くびれ)痩せるダンスで下腹凹ます!

本家様:https://www.youtube.com/watch?v=x8VYWazR5mE

YOASOBI様の【夜に駆ける】でお腹(くびれ)痩せるダンスしましょ〜!何度もやって下腹凹ます!

他にも痩せるダンス系あるよ🔥

■BAD GUY:https://youtu.be/uOLACsOnnfY

■跳ばないハンドクラップ15分:https://youtu.be/7TseHaLYCzM

■その他痩せるダンス系はこちら:https://www.youtube.com/playlist?list=PL8gfSMBVWYllSxUWU422MZrlWGktIpMcc

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ひみつきち、気になる?→https://takuyakonno.com/mail-magazine

チャンネル登録してキレイの習慣化に一歩全身♪→https://www.youtube.com/channel/UCTvy8LIGslXe4_eXjPbuP1g

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■ダイエット頑張るぞ🔥という方へ

ダイエットは「習慣」が何よりも大切です。何の習慣かというと「運動」そして「食事」です。運動はダイエットの「きっかけ」に💪食事はダイエットの「決め手」になります🍙

運動「だけ」で痩せるというのはなかなか難しいです。例えば私のチャンネルでは多くの方が1日に3~4個ほどやっていますが、消費カロリーでいうと身長、体重、年齢でも違いますが多くても数百kcalくらい。「今日はがんばった〜!」とポテチ食いまくってたらもう☠️☠️☠️です笑

食事に関しては

こちらに載せている通りですが、たんぱく質中心の食事(体重をg換算として目標値を1~1.5倍に設定)、そして脂質カットを主としたカロリーコントロールで体重や体脂肪を変化させていきます。といっても食事「だけ」だと今度は体型が理想からは遠ざかることが多いです。(日本肥満学会から出ている『肥満症診療ガイドライン』を基本的指針としています。)

ということで「運動」「食事」どちらも習慣として大切。みんなで「キレイの習慣化」していきましょうね🔥!

■人気ダイエット詰め合わせ👇

■お腹痩せを徹底的にしたい人は👇

■脚やせを徹底的にしたい人は👇

■【寝たまま】シリーズ、まだまだあります!
→https://www.youtube.com/watch?v=tO0-AincNCA&list=PL8gfSMBVWYlkAh9x0pjpTneLQiAGLTfeI

■HAND CLAPなど音楽に合わせた楽しいエクササイズはこちら!

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💪運動について💪

(1)必ず水分補給をしながら取り組んでください。
(2) 体力レベルに合わせて無理のないように動いてください。
(3)少しでも体調がおかしくなったらすぐに運動を中止してください。

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