【ダイエット】1日のルーティンと本気でやれば1ヶ月で5kgは確実に痩せる食事を大公開!!

【ダイエット】1日のルーティンと本気でやれば1ヶ月で5kgは確実に痩せる食事を大公開!!

こんにちは、塩ザップです!
今回のダイエット企画詳しくかいてみます!
↓1日の流れや食事内容【仕事ある日】
仕事は8:30〜17:30定時

6:30〜7:00の間で起床

7:15朝食→スクランブルエッグ【卵2個卵黄有り】、白米、納豆、たまにブロッコリー🥦
約500kcl

7:50仕事へ

12:30昼食→おにぎり一個と鶏胸肉
僕は仕事ある時、全く食欲ないので
ここでは、約300kcl(時間ない時はローソン)
ローソンではサラダチキン、ザバスのプロテイン、サラダチキンスティック、オイコスのヨーグルト、モンスター白、のどれかを買ってました!

18:00帰宅(寄り道したら18:30)
甘いお菓子食べる…大福orどら焼きor餅orプロテインバーorプロテインor干し芋orカロリー制限アイス(SUNAO…ローソンに売ってる)orバナナ
その日の体調にもよるが、一個又は二個たべます!
約400kcl

19:00頃ジム→1時間30分…部位分けをしたトレーニング主にダンベルやマシン
         30分…有酸素運動、ランニングマシンにて、傾斜MAX15、速度は6.8〜7.0
手摺りを掴みながらやってます!
消費カロリーは400kcl超えます

トレ+有酸素で二時間してます

21:00夕食→鶏胸肉、玉ねぎ、ブロッコリー
炭水化物を入れれば
約600kcl

ジムの終わる時間にもよりますが…
21:00前ならおにぎり一個は食べたりします

24:00→就寝

こんな感じで毎日を過ごしていました
是非、参考までに!!

【ダイエット1ヶ月間終えて】

今回のダイエット企画では正直
人生で初めて1ヶ月で−5kg落とす事が出来ました!

僕にとって、色んな誘惑もありつつも無理をしないという事を徹底し、休む時は休む、又、トレーニング前にはお菓子を食べるといった事もしてきました!

それでも、僕は痩せる事が出来ました!

一番大事かなと思う事は、気持ちだと思いました!僕の場合は絶対に−4kg以上痩せて、全国のおデブさん達を救える身体にするという気持ちでした!

僕はこう見えてめちゃめちゃダイエットが苦手で、過去に何回もダイエットしては失敗ばかりして来ました!

正直痩せたのは嬉しい事ではありますが…

僕は元々太ってて、過去に言葉の暴力を受けてきました!!デブ、豚、ゴリラこの三種の神器をいわれてきた、僕ですが…

今はこうして変わる事が出来ました!

体型で悩んでる方の辛い気持ちとか
体型がきっかけで何か言われたりとしてきた方々そんな方々の、気持ち凄く分かります!

だからこそ、僕が皆さんを変えさせる番かなと思っています!

ダイエットに、悩む方々の道を作ってあげるのが、僕の役目かなと思っています!

是非、皆さん、塩ザップと
一緒にダイエット頑張りましょう!🤗

僕は後2ヶ月間ダイエットしてみようと思ってます!!どんな身体になるのか楽しみです!

では、次回またお会いしましょう!

皆さん、是非チャンネル登録、高評価
よろしくお願い致します!

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【検証ダイエット2kgシリーズ】
【鳥の胸肉2kg食べ続けたら次の日の体重はどうなる?】

【牛肉2kg食べ続けたら次の日の体重はどうなる?】

【豚肉2kg食べ続け続けたら次の日の体重はどうなる?】

【枝豆2kgたべつづけたら次の日の体重はどうなる?】

【もやし2kg食べ続けたら次の日の体重はどうなる?】

【チャレンジ企画】
3日間パスタ縛り生活やってみた

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